Thesen zur Kurzsichtigkeit

Immer wieder werden zur Kurzsichtigkeit Ansichten wiederholt, die ich inzwischen in Frage stelle.

1. These: Kurzsichtigkeit ensteht durch zu häufiges Sehen in kurzen Distanzen (Lesen, Computerarbeit, u.ä.).

Gegenthese: Kurzsichtigkeit kann entstehen, wenn beim Blick in die Ferne eine Anstrengung vorliegt (Schultafel, Schulhof, Fernsehen, u.ä.). Bei interessiertem Blick in die Nähe sind keine negativen Konsequenzen zu erwarten. Das Kind, das den vielzitierten Schmöker mit einer Taschenlampe unter der Bettdecke liest, muss keine Verschlechterung der Sehstärke befürchten. Zumal es mit voller Aufmerksamkeit bei der Sache sein dürfte.

Bates: The Cause and Cure of Errors of Refraction

2. These: Die Muskeln der Augen werden beim Tragen einer Brille nicht genügend angestrengt. Sie werden faul und träge.

Gegenthese: Das Tragen einer Brille erhöht die Anstrengung der Muskeln, so dass die Fehlsichtigkeit weiter zunehmen kann. Den größten Fortschritt kann man erreichen, wenn man die Brille absetzt und dann auf entspanntes Sehen achtet. Wenn ich es in einer Situation für wichtig erachte, Dinge sofort scharf zu erkennen, kann eine Anspannung ohne Brille entstehen. Dann ist es besser, die Brille aufzusetzen, um die Augen nicht einem zusätzlichen Stress auszusetzen.

Bates: What Glasses Do to Us

3. These: Die Muskeln der Augen müssen durch regelmäßige Übungen trainiert werden.

Gegenthese: Die Muskeln sind bereits stark genug. Letztlich ist der größte Erfolg wohl damit zu erzielen, die Idee des zentralen Sehens zu verinnerlichen und anzuwenden. Das kann man dann mit allem üben, was einem den Tag über vor die Augen kommt. Und zwischendurch hilft Entspannung.

Bates: Central Fixation

Beitrag im Forum:
http://www.augen-training.com/thesen-zur-kurzsichtigkeit-t2196.html

Klarsicht

Um klar zu sehen,
genügt oft
ein Wechsel der Blickrichtung.

Antoine de Saint-Exupery

Änderung der Refraktionswerte seit 1989

Gerade habe ich mir meine Werte noch einmal genau angeschaut und ausgewertet*. Es sieht so aus, als hätte ich jetzt (fast) wieder die Werte erreicht, die vor 25 Jahren gemessen wurden.

* Anmerkungen zu der Auswertung:
- Bis zum 24.04.2013 greife ich auf die Glasstärken der Brillen zurück.
- Die Werte am 24.04.2013 sind keine Messwerte, sondern die Werte der Brille, die ich bis zu diesem Zeitpunkt getragen habe. Eine Änderung kann somit durchaus schon vorher eingetreten sein.
- Bis 1993 kann ich nicht genau zuordnen, wann die Werte in einer Brille fixiert wurden.
- 02.05.2013, 09.07.2014: Messungen mit Autorefraktometer beim Augenarzt
- 17.09.2013, 09.05.2014: Messungen mit Autorefraktometer beim Optiker

Erfolge nach einem Jahr Sehtraining

Was hat sich nach etwas mehr als einem Jahr Sehtraining getan?

• Ich habe festgestellt, dass ich mich ohne Brille frei bewegen kann und sie morgens nicht aufzusetzen brauche. Inzwischen verbringe ich ganze Tage komplett ohne Brille.
• Mein Sehvermögen ist deutlich besser geworden. Phasenweise erreiche ich auf der Sehtafel einen Visus von mehr als 0,7 ganz ohne Brille. Über einen längeren Zeitraum erreiche ich mit der Notfallbrille (-3,5 dpt) stabil einen Visus von mindestens 0,7, so dass ich mit dieser Brille Autofahren darf.
• Zu Beginn habe ich viele sehr interessante Bücher neu entdeckt und gelesen. Letztlich bleibt ein Buch übrig: Das Standardwerk von Bates, auf das sich die meisten Bücher direkt oder indirekt beziehen.
• Auf Übungen, die man regelmäßig so und so lange auf die und die Weise machen soll, habe ich nach wie vor keine Lust. Und scheinbar geht es auch ganz ohne. Meine tägliche Praxis: Zentrales Sehen und Entspannung von Augen und Sehzentrum.
• Es kommen grundsätzliche Themen in mein Blickfeld: Über das Seelenschreiben versuche ich, Ängste aufzulösen, die mich in meiner Sicht behindern.
• Mit Minimalschuhen versuche ich, mich dem Barfußlaufen anzunähern
• Mit einem Stehpult kann ich die Distanz zum Bildschirm beliebig variieren.
• Auf einem Mini-Trampolin wippe ich immer wieder mal, wenn ich Lust dazu habe.
• Die Auseinandersetzung mit meinem Sehvermögen geht einher mit dem Bedürfnis, mich viel außerhalb von Gebäuden und bevorzugt im Grünen zu bewegen.
• Ich genieße es, ohne Brille mit Menschen in Kontakt zu kommen.

Und so gehe ich weiter. Schritt für Schritt. Von Augenblick zu Augenblick. Auf dem Weg zu einem Leben ohne Brille.

Messungen mit Autorefraktometer

Die Ergebnisse einer aktuellen Messung mit Autorefraktometer(Optiker):
R sph. -3,50 cyl. -1,25 / L sph. -3,75 cyl. -0,00

Differenz Messung am 9. Mai 2014 zur Brille von 2008 (Ausgangswerte siehe Es geht los!)
R sph. +1,25 cyl. -0,25 / L sph. +1,25 cyl. -0,00

Vorherige Messungen mit Autorefraktometer zum Vergleich:

17.09.2013 (Optiker)
R sph. -3,75 cyl. -1,50 / L sph. -4,00 cyl. -0,25

02.05.2013 (Augenarzt)
R sph. -4,00 cyl. -1,00 / L sph. -3,75 cyl. -0,25

Sprich: Es tut sich was! Wenn auch relativ langsam. Bei der subjektiven Messung wurde mir mit der Notfallbrille mit -3.50 Dioptrien auf beiden Gläsern ohne Astigmatismus erneut ein Visus von 0,8 bestätigt, was für den Führerschein reicht.

Siehe auch: Wie objektiv ist die Messung mittels eines Autorefraktometers?

Übersetzung

Kapitel aus W.H. Bates - Perfect Sight Without Glasses

Vorwort
Das Grundprinzip
Kapitel 11 - Zentrale Fixierung

Weitere Kapitel sollen nach und nach auch auf deutsch übersetzt werden.

Es geht los!

Ende April 2013 habe ich mit dem Sehtraining begonnen. Die Werte der damaligen Brille nach einer Messung im Oktober 2008: R sph. -4,75 cyl. -1,00 / L sph. -5,00 cyl. -0,00 (Dioptrie)

Diese Brille habe ich seit Beginn des Sehtrainings nicht mehr aufgesetzt. Inzwischen gibt es Augenblicke mit einem Visus von mehr als 0,7 ohne Brille. Über meine Sehpraxis und die Fortschritte berichte ich in dem Augentraining Forum: http://www.augen-training.com/

Nach fünf Monaten neuer Sehpraxis möchte ich die Essenz meiner bisherigen Erkenntnisse auf den Punkt bringen: Auf was kommt es beim Sehtraining an? Was gilt es zu berücksichtigen?

Dafür starte ich jetzt diesen Blog.